감기약은 거들 뿐! 감기 예방 6가지 팁 > 자유톡

​날씨 쌀쌀해지면 감기 기운 느끼시는 분들 많으시죠? 

감기약은 이미 발생한 고열과 통증을 줄여주는 역할을 할 뿐, 실제로 바이러스와 싸워 이기는 건 우리 몸의 면역세포 입니다.

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​면역력 살리는 생활 수칙 6가지

1. ​조기 수면으로 체력 회복하기
   • ​피로가 누적되면 면역력이 급격히 떨어집니다. 몸이 피곤할 땐 평소보다 일찍 잠자리에 들어 휴식을 취해주는 게 우선입니다.
2. ​미지근한 물 수시로 마시기
   • ​목 점막이 마르면 바이러스가 침투하기 쉬워집니다. 미지근한 물을 자주 마셔 목 점막의 습도를 촉촉하게 유지해 주세요.
3. ​으슬으슬할 때 고함량 비타민 C 챙기기
   • ​으슬으슬 감기 몸살 기운이 올라올 때 고함량 비타민 C를 섭취해 체내 면역 농도를 끌어올려 줍니다.
4. ​외출 후 흐르는 물에 30초 이상 손 씻기
   • ​외출 직후에는 반드시 흐르는 물과 비누를 사용해 30초 이상 구석구석 깨끗이 손을 씻어줍니다.
5. ​가열식 가습기 활용하기
   • ​코와 목 안쪽 깊은 곳까지 자연스럽게 수분이 전달될 있도록 가열식 가습기를 켜두면 점막 보호에 큰 도움이 됩니다.
6. ​따뜻한 차 마실 때 당 수치 주의하기
   • ​생강차, 도라지청, 배도라지 등은 목 건강과 면역에 좋지만, 당뇨가 있거나 당뇨 초기이신 분들은 당 함량이 높을 수 있으니 주의해서 
   • 드시는 것이 좋습니다.

​모두들 일교차 큰 날씨에 체온 관리 잘하시고, 면역세포 든든하게 챙기셔서 건강하게 환절기 보내세요!